オートミールがクソまずい人も食べられる救いのレシピと白米との比較
オートミール食べ方の""解""を見つけてしまった…
— せやな (@FabyMssgOazer) 2019年7月14日
全国のオートミールが苦手マン、オートミールを憎む者たち、オートミールは味が無さすぎて意味が分からない人、何これ…？木くず…？全てのオートミールに地獄を見た人間に伝われ。
こんにちは、健康増進ブロガーです。
※血液クレンジングとか勧めるタイプのブログではありません。
このブログにたどり着いたということは、あなたも健康増進に興味のある人だと思います。
オートミールって何…？という人もいるかもしれませんね。
そして、オートミールがクソ不味くて食べられない人。
でも、もう大丈夫。
何これは…
／￣￣＼ ﾑｼｬﾑｼｬ
/ ●/￣￣＼
/ ﾄ、 ＼
彳 ＼＼ |
. ／ /⌒ヽ ヽ .|
/ | | | /.
| ヽ|／∴
ﾟ
／￣￣＼ヾ
/ ◯/￣￣＼ヾ
/ ﾄ、 ＼゜
彳 ｡∴＼ | ∴
. ／ ゜/⌒ヽヽ | ｡o
/ | | | /
| ヽ|／Ｕ
ｕ
でも、もう大丈夫。
初めて食べた日からずっと戸棚の奥で眠っているあなたのオートミールを、僕なら救うことができます。
俺がメシア
ということで、とっても簡単で美味しいオートミールの食べ方をご紹介しますね♪
▼皆様の体を気遣う健康増進記事
オートミールって何？それはシリアル。
その前に、オートミールって一体何だと思いますか？
何これは。鳥の餌？
鳥の餌ではありません。
オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。
オートミールはシリアルの一つです。oat（オート麦）をmeal（挽き割り）にしたもの。なんか映画とかでアメリカ人の朝食としてよく出てくるやつ。
シリアルには他にグラノーラやミューズリー、コーンフレークがありますね。
オートミール
ミューズリー
グラノーラ
コーンフレーク※カロリーは1食分の目安
オートミールとミューズリー、グラノーラは、シリアルの中でも燕麦を原料にしたものです。上の表では右にいくほどドライフルーツやナッツが入っていき、カロリーも高めに。
▼グラノーラは若い女性にも人気ですね。
1時間ほど時間が空いた！よーし、朝はグラノーラ食べたし、さっき合間におにぎりも１つ食べたし、今日は夜外食になるから、飲み物と軽ーい野菜的なものを頼んで合間潰すか！
— 小松未可子 公式 (@mikakokomatsu) September 19, 2019
＿人人人人人人人人人＿ ＞ フライドポテト ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ pic.twitter.com/et5ROAQ9FR
なぜ人はオートミールを食べるのか。
ご飯と比較しながらアレしていくお！
燕麦から作られているオートミール。
突然ですが、みなさんは今日までに"燕麦"とかいうワード聞いたことありますか？あるかな？あるだろうか？いや、ない（反語）
そんな得体の知れないもの、どうしてお前は食べているのかと。
白飯は？白飯じゃダメなのかと。思った人もいるかと思います。
これが燕麦。
いるかと思います。
え…？
いるかと……え…？い…いますか……？
……
いるかと……
…………
＿人人人人＿
＞ イルカ ＜
￣Y^Y^Y^Y￣
＿人人人人＿
＞ ナルト ＜
￣Y^Y^Y^Y￣
ということで（は？）、オートミールを食べると一体どんないいことがあるのかを、ご飯と比較しながら簡単にアレしていきますね。
オートミールの特徴
- カロリーもGI値も低いので太りにくい
- タンパク質が豊富なのでハゲない
- 食物繊維が豊富なのでうんちが出る
- ＿人人人人人人＿
＞ おいしくない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
1. カロリーもGI値も低いので太りにくい
1食あたりのカロリー / GI値
| ご飯1杯（150g） | オートミール1食（30g） | |
|---|---|---|
| カロリー | 252kcal | 112kcal |
| GI値 | 88 | 55 |
まず低いカロリーでお腹いっぱいになれる。
オートミールのポピュラーな食べ方で「水や牛乳をかけてレンジでチンする」ってのがあるんだけど、牛乳に浸すことで水分を吸って体積が増えて、たった30gでお腹膨れちゃうんですよね。
ご飯1杯と比べると、半分以下のカロリー。
これは痩せますわ…
そして表にも載せましたが、オートミールはGI値が低い。
GI値（グリセミック・インデックス）ってのは血糖値が上がるスピードのことなんだけど、
GI値（グリセミック・インデックス）…ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを表した数値のこと。
そう。これ。
GI値が低い食品は脂肪になりにくいんです。
どうしてGI値が低いと脂肪になりにくいの…？
それはね、フフフ……
フフ…
人間がものを食べると、
→糖に分解される
→血糖値が上がる
→血糖値を抑えるためインスリンを分泌
→インスリンが細胞に糖を送り込む
→余った糖は脂肪に
→最悪死ぬ
ってプロセスが発生するんだけど、ここで急激に血糖値が上がるとインシュリンも急激になる。急激になった二人はやがて脂肪細胞にも急激に糖を送り込み、やがて、、、
ここで登場するのが、オートミールもとい低GI食品です。
コンニチハ！
低GI食品を摂取すると血糖値の上昇が緩やかになるので、インスリンの分泌が緩やかになり、脂肪がつきにくくなるんですね。
食事に低GIを取り入れ、脂肪がつきにくいライフスタイルを確立していこうな。
その他の低GI食品としては、パスタや玄米、全粒粉のパンなどがありますね。野菜やフルーツも良いらしい。
オッスオラパスタ！
笑顔咲ク〜〜？？笑顔咲ク〜〜？？？？ア〜タシ？？？？？？
2. タンパク質が豊富なのでハゲない
1食あたりのタンパク質
| ご飯1杯 | オートミール1食 | 鶏胸肉100g（参考） |
|---|---|---|
| 3.75g | 4.4g | 22.3g |
オートミール1食分に含まれるタンパク質は、なんとご飯1杯分の120％にもあたります。
量で言うと、4.4g - 3.75gで……ええと、0.65g…？
いいえ。ご飯1杯分の120％ものタンパク質です（強調）
爪や肌や髪……というか、水分と脂質を除いた人体の大部分を構成しているタンパク質。
つまりタンパク質を摂らないと、爪が剥がれ、ミイラ化し、ハゲて最悪死ぬということなんですね。
そうです。
オートミールを食べないと最悪死にます。
＊＊＊
厚生労働省は、成人男性が1日に摂取すべきタンパク質は60gと推奨としています。
60gってどのくらいなんだ…？…ろ、ろう〜？？なんだろう〜？？？
例えば、僕の大の大好きな肉じゃが大の肉じゃが大好き1皿に含まれるタンパク質は5.28g。
タンパク質：5.28g
ということは、もし肉じゃがだけでタンパク質を60g摂ろうと思ったら、なんと12皿も食べなくてはならないことになります。
まあ普通の人は他の料理も食べると思うので、実際はもう少し楽に摂取できます。安心してね。
リポDが効かないので肉を食べます pic.twitter.com/6isIHZmLxb
— せやな (@FabyMssgOazer) July 19, 2019
▲肉じゃがではなく「肉じゃが？」とドヤ顔しながら撮影されたステーキ
3. 食物繊維が豊富なのでうんちが出る
1食あたり食物繊維含有量
| ご飯1杯 | オートミール1食 |
|---|---|
| 0.45g | 2.82g |
みなさんはうんちが出ますか？
僕は出たことがなかったのですが、オートミールを食べ始めてからモリモリ出るようになりました。
なぜなら、
627%627%
だからです。（え…何が…？）
1食あたり食物繊維含有量（2回目）
| ご飯1杯 | オートミール1食 |
|---|---|
| 0.45g | 2.82g |
627%!!!➡︎
食物繊維が。
先ほどタンパク質の段で、おこがましくも"120%"などという発言がありました。大変失礼いたしました。
オートミールに多く含まれる食物繊維は、なんとご飯1杯の 627%627% 。
そらうんちモリモリ出ますね。
ちなみに食物繊維は肉や魚にはほとんど含まれておらず、主食の穀類から摂取するのがオススメ☆と厚生労働省も言っています。さっきからなんか変な人が喋ってるなと思いながら聞いていた人、厚生労働省も言ってるし真面目に聞いてみるか。という気がしてきましたね。最初から聞け。
4. でもおいしくない
白米と比較して、カロリーは半分以下、タンパク質120％、食物繊維は627%を叩き出す驚異のオートミール。
しかし、一つだけネックがあるんです。
オートミールは、
オートミールゎね。。
・・・
オートミールゎ。。。
＿人人人人人人＿
＞ おいしくない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
これ。（え…？）
・・・
そう、オートミールは＿人人人人人人＿
＞ おいしくない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣んですよね。（は…？）
・・・
すみません、このご時世ですので、あまりはっきり書いてしまうとインターネットのオートミール狂い達に攻撃されかねないのです。
見づらいとは思いますが、流れてくる文字と同じスピードでスマホを
＿人人人人人人＿
＞ おいしくない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
・・・
・・・
＿人人人人人人＿
オートミールは ＞ おいしくない ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
オートミール、どう考えてもおいしくない（言うんかい）
・・・
脳を筋トレ（減量）に侵された一部の人間には特殊な人がおりますが、オートミール、最も一般的な「お湯でふやかす」みたいな食べ方ではマア、なんというか、味がない。
脳を筋トレ（減量）に侵された人間の末路
へえ……
ソウナンダ……
・・・
もう大丈夫。
冒頭でも言ったように、僕ならみなさんを救うことができます。
脳を筋トレに侵されているアナタ。
正常な舌だけど、だからこそ、戸棚の奥でオートミールを眠らせてしまっているアナタ。
長らくお待たせしましたが、"救いのレシピ"を、ご紹介していきましょう。
救いのレシピ
やっと救いのレシピまで来たな。
え…救いのレシピまで長過ぎ…と思った人。思った人は、フィードバックをください。はてブコメントとかで。はてブ…コメントとかで。ﾆｺ…。直…すかもしれない。ごめんね。長いよね。ワイも うわ…長いな…と思っています。ﾆｺ…
それでは作り方です。
作り方
みなさんが一番好きな食べ物は何ですか？
小腹が空いた時に、食べたくなる……
お腹いっぱいの時でさえ、ついつい食べてしまう……
それくらいに好きな食べ物は何ですか？
デザートですよね。
絶対にデザートですよね（威圧） デザートでなければ話が進まないので（本音）異論は認めない。
① ということで、まずは明治ブルガリアヨーグルト（400g）を開けて、スプーンで一口すくいます。
そして、
食べます（え…？）
おいしいですね（は？（落ち着いて））
② 次に、オートミールを注ぎます。さっきひと口食べて開けた穴に向かって注ぎ入れましょう。
鳥の餌？
落ち着いて。
③ そして最後にフルーツを盛り付け、ハチミツをかけて混ぜたら完成です。
寒くなるとネットスーパーからキウイが消失するので、今はみかんを入れています。これは3ヶ月前の写真。
パフェ、あるでしょ？これもね、パフェ（は？）さっきまで完全に鳥の餌だったオートミールが、パフェの下に入ってるコーンフレークみたいな雰囲気醸し出してくるようになるので、美味しい。美味しいよ…。
写真では見栄えのために混ぜていませんが、盛り付けたままだと美味しいフルーツゾーンを抜けた後にいつもの鳥の餌に戻ってしまうので注意です。
ちなみに①のひと口食べる工程をバカにしてすっ飛ばすと、混ぜた時にオートミールが溢れまくってしまいます。人の言うことをバカにするなよ。
それでは材料です。
材料
用意するのものはたった3つだけでしたね。
4つでした。
（ﾆｺ…）
日用品や食料を買うならアマゾンとかよりネットスーパーがオススメ！！！！！
1週間分とかを一気買いしているんですが、マジ便利（クソ楽）すぎて実店舗にほとんど行ってません。
▲即日届く。値段変わらん。送料無料。
オートミールを食べよう
白米と比較すると、様々な面で優っているオートミール。（美味しさ以外）
全部とはいかなくても、日常の炭水化物の一部だけでもオートミールに置き換えることで、健康増進の助けとなりそうですね。
健康増進ブロガー。
では、良いオートミールライフを。
（ﾆｺ…）
おわり
